İnsan beyni çətindir və bütün funksiyaları hərtərəfli öyrənilmir. Bütün orqanizmin işini əlaqələndirən ən yüksək sinir sisteminin mərkəzi orqanı. Bütün enerji xərclərinin 25% -i beyinə düşür. Tam və fasiləsiz iş balanslı bir pəhriz ilə təmin olunur. Karbohidratlar, yağlar və zülallar, vitaminlər, iz elementləri və mineralların məqbul həddə istifadəsi.
Vitamin çatışmazlığı beyni pisləşdirir. Konsentrasiya, diqqət və yaddaş problemi var. Pəhriz həmişə vitaminlər üçün beynin ehtiyaclarını qarşılamır. Mütəxəssislər vitamin mineral komplekslərini qəbul etməyi məsləhət görürlər. İşini stimullaşdırır və qan damarlarının sağlamlığını dəstəkləyir. Düşüncə prosesini yaxşılaşdırın. Diqqəti və konsentrasiyanı artırmaq.
Beyin üçün təsirli vitaminlər
Bütün vitaminlər beyni eyni dərəcədə effektiv şəkildə stimullaşdırmır. Yetərli dozaları düzgün qəbul etmək və istehsalçıların tövsiyələrini izləmək vacibdir. Dezavantaj və qidalandırıcıların artıqlığı beyinə eyni dərəcədə mənfi təsir göstərir. Tarazlığa baxın və müsbət nəticə gözləməyə məcbur etməz.
Vitamin b1
Həm də tiamin və ya vitamin ağlına zəng edirlər. Zehni fəaliyyətini aktivləşdirir və yaddaşı yaxşılaşdırır. Beynin fəaliyyətini artıran güclü bir stimullaşdırıcı təsir. Mərkəzi sinir sisteminin qorunmasını və qlükoza təchizatı səviyyəsini artırır. Yuxu keyfiyyətini artırır və məşğul bir gündən sonra səpməyə kömək edir.
Çatışmazlıq əlamətləri:
- Yaddaş pisləşir.
- Depressiya.
- Əzələ zəifliyi.
- Yuxu keyfiyyəti azalır.
- Narahatlıq və məzlum şərtlər.
- Yüksək qıcıqlanma və göz yaşı.
- Ədirlər uydurur.
- Koordinasiya pozulur.
Uzun bir çatışmazlıq ürək-damar və həzm sisteminin nasazlarına səbəb olur.
Tam qidalanma, həyati sistemlərin normal işləməsini qorumaq üçün kifayət qədər vitamin təmin edir. Qidalı yaxşı əmilir, lakin qida, alkoqol istismarı, çay və şəkərin düzgün işlənməsi nəticəsində məhv edilir.
Vitamin b2
Ayrıca Riboflavin və ya Vitamin Enerji adlanır. Normal metabolik səviyyəni dəstəkləyir. Bədənin enerji balansını artırır. Beynin fəaliyyətini aktivləşdirir və lazımi miqdarda enerji ilə təchiz edir. Sinir impulslarının hüceyrələrə köçürülməsinə cavabdeh olan neyrotransmitterlərin işini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Yüksək psixo -emoonal stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
Dezavantaj səbəbləri:
- Şəxs tez yorulur.
- Zəiflik və yorğunluq görünür.
- İştah pisləşir.
- Bədənin çəkisi azalır.
- Bir yuxululuq var.
- Zehni proseslər yavaşlayır.
- Baş ağrısı baş verir.
Vitamin B2 ilə güc qidaları yüksək temperatur müalicəsinə tabedir, lakin uzunömürlü günəş işığı altında qalmaq tövsiyə edilmir.
Vitamin b3
Nikotin turşusu və ya vitamin sakitliyi. Fermentlərin sintezində iştirak edir. Yeməkdən enerji almağa kömək edir.
Bədəndə çatışmazlıq:
- Yuxusuzluq görünür.
- Bastırılmış vəziyyət.
- Depressiya.
- Artan yorğunluq.
- Yorğunluq.
Uzun bir çatışmazlıq pellagra inkişafına səbəb olur. Bilişsel fəaliyyət azalır və öyrənilən bacarıqlar itirilir.
Vitamin b5
Pantothen turşusu da deyilir. Metabolik prosesləri aktivləşdirir, sinir impulslarının köçürülməsinə və dərinin bərpasını sürətləndirməyə kömək edir. Nikotinin və alkoqolun zərərli təsirləri ilə mübarizə aparmağa kömək edir.
Çatışmazlıq əlamətləri:
- Əzələ ağrısı.
- Əzalarının axını.
- Yuxu pozğunluqları.
- Baş ağrısı.
- Yaddaş pisləşir.
Məhsullarda uzun müddət saxlama ilə, məhv edildiyini unutma.
Vitamin b6
Pyrodoxin də deyilir. Metabolizm və neyrotransmitterlərin sintezinin tənzimlənməsində iştirak edir. Ürək-damar sisteminin işinə müsbət təsir göstərir. Beyində zehni prosesləri sürətləndirir. İnsan intellektual qabiliyyətlərini artırır.
Çatışmazlıq əlamətləri:
- Narahatlıq.
- Depressiya.
- Yuxululuq.
- Qıcıqlanma.
- Düşüncə inhibe.
Diyetə diqqət yetirin. Tərəvəz və meyvələrin payını artırmaq. Bir kəsirin qarşısını almaq üçün alın.
Vitamin b9
Ayrıca fol turşusu adlandırırlar. Mərkəzi sinir sisteminin həyəcan və inhibe edilməsi proseslərinə təsir göstərir. Neurotransmitterlərin sintezində iştirak edir. Yaddaşı yaxşılaşdırır və məlumatın yadda qalmasını yaxşılaşdırır. Mərkəzi sinir sisteminə inandırmağa kömək edir. Nikotin və spirt asılılığına qarşı mübarizənin effektivliyini artırır.
Çatışmaz səbəbləri:
- Laqeydlik.
- Yuxu pozğunluqları.
- Narahatlıq.
- Artan yorğunluq.
- Yaddaş pisləşir.
Vitamin b12
Ayrıca siyanocobalamin deyilir. Bədənin yuxu rejiminə olan bir vəziyyətdən getməsinə kömək edir. Psixosomatik sistemi normallaşdırır. Düşüncə prosesini və yaddaşını yaxşılaşdırır. Vaxt zonalarını dəyişdirərkən bədənin uyğunlaşma imkanlarını yaxşılaşdırır.
Çatışmaz səbəbləri:
- Yuxusuzluq.
- Laqeydlik hissi.
- Yuxululuq.
- Başgicəllənmə.
- Xroniki yorğunluq.
Vitamin C.
Bədənə hərtərəfli təsiri var. Neyrotransmitterlərin işini artırır. Pulsuz radikalları zərərsizləşdirən ən güclü antioksidanlardan biri hesab olunur.
Dezavantaj əlamətləri:
- Yuxu pozğunluqları.
- Depressiya.
- Konsentrasiya və diqqət azalır.
- Artan həyəcan.
- Qıcıqlanma.
Vitamin e
Tokoferol da deyilir. Beyni sərbəst radikallardan və toksinlərdən azad edən bir antioksidant. Hüceyrə membranlarının bir hissəsidir.
Çatışmazlıq təzahürləri:
- Qıcıqlanma.
- Slayd problemləri.
- Performans azalır.
- Sürətli yorğunluq.
- Qanlılıq.
Beyin üçün vitaminlər yüksək səviyyədə zehni qabiliyyətin qorunmasına kömək edir. Təlimdə diqqəti və konsentrasiyanı yaxşılaşdırın. Məşqin düzgünlüyünə diqqət yetirin. Qəbul etməzdən əvvəl mütəxəssis məsləhətləşmələri tövsiyə olunur.
Mütəxəssislər beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün vitamin qəbul etməyi məsləhət görürlər
Qəbul, çatışmazlığı olan böyüklər və uşaqlara göstərilmişdir. Yaddaş, zehni proseslər, konsentrasiyası və diqqət çəkir. Sinir sisteminin xəstəlikləri gəncdir. Təsiri əlverişsiz bir məlumat mənbəyi, stress, qidalanma və ekologiya təsir edir.
Qəbul tövsiyə olunur:
- Yaşlı insanlar.
- Beyinə, sarsıntılara və ya əməliyyatlara zərər verildikdən sonra.
- Serebral dövranın pozğunluqları.
- Yüksək təlim yüklərində məktəblilər.
- Nevroloji və psixosomatik pozğunluqlarda.
Vitaminlər stress müqavimətini artırmağa, göz yaşı, əsəbi azaldır və depressiya riskini azaldır. Ümumi gücləndirici təsir göstərir. Müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində bədəni dəstəkləyin. Yüksək yüklərdən sonra bədənin bərpasını sürətləndirin. Qəbul yalnız həkim məsləhətləşdikdən sonra. Öz-özünə və özünə qulluq etməyin.